Elke les heeft een thema, bijvoorbeeld: de wandeling, de dierentuin, de maanreis, emoties, zintuigen of een sprookje.
Een thema wordt ingekleurd met verschillende activiteiten; zo worden yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, dans, muziek, visualisaties, verhalen, braingym, massage, kringgesprekken, en ontspanning op speelse wijze met elkaar afgewisseld.
De yogaoefeningen worden in het spel en de verhalen opgenomen en sluiten zo goed aan bij de belevingswereld van kinderen.
De lessen voor jongeren van 12 tot 16 worden specifiek op hún wensen en belevingswereld afgestemd; er is vooral veel aandacht voor yogahoudingen, het uitwisselen ervaringen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Door samen in beweging te zijn, ervaringen te verwoorden en soms even heel stil te zijn, ontstaat spelenderwijs een bewustwording van het eigen lichaam, eigen ervaringen en gevoelens en komt er ruimte voor die van de ander.
Tijdens de yogalessen leren kinderen bewust naar hun lichaam te luisteren: ‘Hoe ver kan ik buigen zonder dat het pijn doet? Lukt het om de adem in mijn buik te voelen? Kan ik met mijn gedachten bij het verhaal blijven of dwaal ik steeds af?’
Het is hierbij niet belangrijk of kinderen lenig zijn, ze hoeven niet te presteren. Bij kinderyoga staat plezier beleven voorop! Iedereen doet wat hij of zij kan. Daarom is yoga geschikt voor alle kinderen. Er is geen competitie, kinderen zijn vrij om hun eigen grenzen aan te geven en leren daarbij rekening te houden met die van anderen. Jíj bent bijzonder en belangrijk en dat is de ander ook.